Blandat pass fast fokus på rygg, in kom knäböj och diverse magövningar.
Så går inte beskriva hur gött de är, studsade fram på gymmet!
Endorfinchock nu!

Efter 2 dagarsvila och pwo bestående av glass och celsius kan detta passet inte bli annat än gudligt!
Så pepp!
LET'S GO!

Kvarg med vindruvor, 3 knäcke med ost och skinka.
Åker hem till jönnet om någon timma.
Då väntas lunch i Tranås, sen Gym senare idag!

Shopping, promenad och nu grillning.
Härlig dag i Linköping!

Så skönt med 5 dagars ledighet nu!
Startade upp den med Body attack, axlar och mage! Helt slutkörd nu.
Är hemma och har käkat lax och broccoli gratäng till middag. Efterrätt blev masa kvarg!
Snart ska jag packa, senare ikväll ska jag till syster i Linköping för att stanna där några dagar, mysigt kommer det att bli!

Kyckling och shake som mellis på bussen, glammigt?
- nej.
Gott?
- as köttigt och göttigt!

15 min crosstrainer, body pump och ytterligare 20 minuter crosstrainer sitter jag nu helt svettig på bussen, fick skynda och hann precis med den!
Nu är jag vrålhungrig och hemma vet jag en grillad kyckling och en burk kvarg som väntar på mig, heaveeeen!
Har för övrigt inte varit på pump på 2 veckor så kunde inte vara gladare idag, så otroligt gött var det!
Endorfiner x1000 nu!

Trots att vädret är så grymt fint kunde jag nog inte vara mycket mer pepp på att vara inne och träna nu, hejaaaa!

Slutade 2 idag.
NP gick helt åt skogen, usch usch!
Hamnade iallafall otippat i solstolen, så gött!
Pepp på pump ikväll det är en sak som är säker iallafall!
Håller på att förbereda inlägg med svar på lite frågor från er som kommer upp imorgon!

MVH livsnjutare på hög nivå

Body attack + massa mage, härligt härligt!

Dn gammal bild då jag inte tog någon bra ikväll!

Ännu en skoldag avklarad!
Bara 14 kvar, helt helt ok!
Hem nu, hoppas kunna sola lite, sen ikväll träning!

Så enkelt att göra, så gott att äta!

Värm en proteinbar i micron i ca 20 sek tills den blivit mjuk. Ät med kvarg smaksatt med honung! Smakade så otroligt gott verkligen, precis som godis!
Hade vart pricken över i:et med hallon till!

Hade sjukt go energi efter helgens gotte så gjorde ett riktigt gött triceps pass + 40 min cardio!
Övade även och satte ihop lite koreografi till mitt nästa möte som jag har fått i uppdrag att göra, så otroligt roligt att leta låtar och göra en egen koreografi!
Ett grymt avslut på denna helg!

Nu ska jag in till stan och äta och fira Mickan som fyller år idag, ha en underbar kväll ni!

Skönt ryggpass med Christian!
Marklyft, chins, lastdrag, rodd och mer därtill, mitt humör är verkligen på topp!
Ska nu halsa min underbara peanutbutter shake och gå ut från gymmet med mitt bredaste leende!

Vaknade kvart i 8, har nu vart ute på en PW på 7km. Dags för frulle!

Haft en galet GO kväll med mina bästa, sängen nu!

Ps. Smörgåsrån är otroligt underskattat, bland det godaste jag kan tänka mig just nu,med alla pålägg! namnam!

Levererade bröst och mage med W i kvällens pass, finfint! Sitter på bussen och äter årets nektarin, så gott är det! Lite sommarkänsla nu!

Sweetchili kyckling spett, 2 kiwis, vindruvor och kvarg dip. Enkelt och cleant, mums!

Body attack 45 min + cx, så fint!
Härligt härligt!
Då var torsdagen gjord med, veckorna går så otroligt fort!
Denna veckan har vart slappaste på länge, nästa vecka går jag 3 dagar i skolan, veckan efter det 4 och sen är jag ledig igen!
Älskar Maj månad, den är alltid så skön! Skolan börjar avslutas, det blir bättre väder och allt är allmänt gött!

Fråga: Bra måltider före och efter träning? :)

Svar: innan träning är det bra att äta rejält med kolhydrater (helst snabba) så du får energi till ett riktigt grymt pass!
Mina 3 favoriter är:
Riskakor (med jordnötssmör blir det himmel)
Gröt
Müsli och kvarg

Direkt efter träning dricker jag en protein shake eller äter en proteinbar

Lite senare ser jag alltid till att få i mig ett rejält mål med främst protein men också kolhydrater (oftast långsamma)